Coach sportif à Aix-en-Provence (13100)
Préparation trail Sainte-Victoire, running, Pilates et remise en forme. Coaching en visio 30 min ou 1 h, planification à distance et assistance sur course avec Amandine PERRIN, coach diplômée BPJEPS.
La Sainte-Victoire mérite une vraie préparation
Aix-en-Provence a la chance d'avoir à sa porte l'un des plus beaux terrains de trail de France. Mais la Sainte-Victoire ne pardonne pas l'impréparation : cailloux roulants, dénivelé sec, chaleur et absence d'ombre. Beaucoup de coureurs aixois s'y blessent en voulant en faire trop, trop vite.
Je suis Amandine PERRIN, coach sportive diplômée BPJEPS, préparatrice physique et instructrice Pilates Matwork, basée à Marseille, à une trentaine de minutes d'Aix. J'accompagne les coureurs aixois principalement en visio et en planification à distance, et je me déplace pour les assistances sur course.
Objectif : progresser sans se blesser, avec un plan qui tient compte de votre vie réelle et pas d'un modèle générique.
Comment je vous accompagne
Coaching visio 30 min ou 1 h
35 EUR les 30 min, 50 EUR l'heure, dès 30 EUR la séance en pack de 10.
Je me lance →Planification trail à distance
De 65 à 115 EUR par mois selon le niveau de suivi, sans engagement.
Choisir ma formule →Assistance sur course
Stratégie en visio à 70 EUR, puis présence sur site le jour J.
Préparer mon objectif →Pilates & prévention
Renforcement du centre et mobilité : la base pour encaisser le dénivelé.
Découvrir →Les terrains aixois et ce qu'ils demandent
- La Montagne Sainte-Victoire · la montée vers la Croix de Provence est un test de force spécifique : pente soutenue, terrain caillouteux, très peu d'ombre. À aborder progressivement
- Le barrage de Bimont et le lac de Zola · boucles roulantes sur pistes, idéales pour les sorties longues et le travail d'allure
- Les carrières de Bibémus · sentiers techniques et courts raidillons, parfait pour le travail de pied
- Le parc de la Torse · la boucle urbaine pour le fractionné en semaine, accessible depuis le centre
- Le plateau du Cengle · faux plats longs, excellent pour apprendre à gérer une allure sur la durée
- Le massif de la Sainte-Baume · plus loin, plus vert, plus frais l'été : la sortie longue du week-end
Les trois erreurs les plus fréquentes ici
1. Enchainer la Sainte-Victoire tous les week-ends. Le dénivelé descendant est très traumatisant pour les cuisses et les tendons. Sans renforcement en parallèle, la blessure arrive presque toujours.
2. Ignorer la chaleur. Entre juin et septembre, une sortie à 11h sur le Cengle n'a rien à voir avec la même sortie à 7h. Le plan doit intégrer le décalage horaire des séances et une vraie stratégie d'hydratation.
3. Ne courir qu'en nature. Le trail se construit aussi sur du plat : sans travail de VMA et d'allure, on plafonne. Le parc de la Torse et les pistes de Bimont servent exactement à ça.
Aix, Marseille et le reste du 13
Je suis basée à Marseille et j'interviens en présentiel principalement dans le 8e et le 7e arrondissement. Pour Aix, Aubagne, Cassis, La Ciotat, Allauch ou Vitrolles, le fonctionnement le plus efficace est la visio couplée à la planification à distance : vous gardez vos terrains, je construis et j'ajuste le plan, et on se voit sur vos courses objectif.
Aix-en-Provence et le pays d'Aix
En visio et planification à distance partout, en présentiel sur Marseille et pour les assistances sur course.
Coach sportif Aix-en-Provence : vos réponses
Mon présentiel régulier est concentré sur Marseille. Pour Aix, je travaille en visio (35 EUR les 30 min, 50 EUR l'heure) et en planification à distance (65 à 115 EUR par mois). Je me déplace en revanche pour les assistances sur course, avec déplacement et péages en supplément.
Trois axes : du renforcement musculaire pour encaisser la descente, du travail de montée spécifique progressif, et surtout de la descente technique en répétitions, la partie que presque tout le monde néglige. Sur un terrain aussi caillouteux, le pied et les chevilles se préparent autant que le cardio.
Oui, parce que l'essentiel du travail ne se joue pas pendant la séance mais dans la construction et l'ajustement du plan. La visio sert au renforcement, à la mobilité, à corriger la technique et à faire le point ; le plan est suivi sur Nolio et ajusté selon vos sensations, avec des échanges par message entre les séances.
Chez moi : 35 EUR la visio de 30 min, 50 EUR l'heure, dès 30 EUR la séance en pack de 10. La planification à distance va de 65 EUR (plan autonomie) à 115 EUR par mois (suivi performance). Voir tous les tarifs.
Nos guides & conseils
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