Mes prestations sur mesure
Un accompagnement adapté à vos besoins, où que vous soyez en France. Chaque programme est conçu pour respecter votre rythme et vos objectifs personnels.
Planification trail/run à distance
Que vous prépariez votre premier trail, visiez un ultra ou un marathon, je conçois votre programme sur mesure. Chaque semaine, vos entraînements sont ajustés selon vos sensations et votre progression. Mise en place de séances de renforcement musculaire pour courir mieux.
Trois formules, sans engagement : Plan autonomie 65 EUR/mois, Suivi progression 95 EUR/mois, Suivi performance 115 EUR/mois.
Trois niveaux d'accompagnement :
- Plan autonomie (65 EUR/mois) : questionnaire, plan personnalisé, modification mensuelle
- Suivi progression (95 EUR/mois) : plan avec ajustements, analyse et échanges par message
- Suivi performance (115 EUR/mois) : analyse hebdomadaire, adaptations régulières, échanges par message avec délai de réponse défini, visio 30 min chaque mois
- Application Nolio : séances et analyses centralisées
- Conseils nutritionnels et de récupération
- Objectifs de course définis ensemble
Coaching en visio - 30 min ou 1 h
Séances individuelles en visioconférence, où que vous soyez en France : remise en forme, Pilates, prévention des blessures, préparation physique du coureur. Sport sans douleur pour un corps harmonieux.
Visio express 30 min : 35 EUR. Visio complète 1 h : 50 EUR. Packs et formules mensuelles à partir de 30 EUR la séance.
Le coaching visio comprend :
- Visio express (30 min) : 35 EUR - format court et ciblé
- Visio complète (1 h) : 50 EUR - séance complète
- Packs 5 ou 10 séances, valables 3 à 6 mois, payables en 1 à 3 fois
- Formules mensuelles : 4 séances de 30 min à 125 EUR, 4 séances d'1 h à 180 EUR, 8 séances à 350 EUR
- Programme personnalisé adapté à votre espace
- Suivi entre les séances
Coaching à domicile & en extérieur
Interventions personnalisées à Marseille, principalement dans le 8e et le 7e arrondissement, chez vous ou en extérieur. Remise en forme, préparation course et trail, ou trail run accompagné sur vos terrains d'entraînement. Un accompagnement privilégié dans votre environnement.
Tarif : 60 EUR la séance.
Les avantages du domicile et de l'extérieur :
- Remise en forme progressive et sans douleur
- Préparation physique course et trail
- Trail run accompagné sur le terrain
- Séance dans votre environnement, pas de trajet inutile
- Programme 100% personnalisé
- Horaires flexibles
Assistance sur course
Le jour J, je suis à vos côtés. Préparation de votre stratégie de course en amont, puis assistance sur site pendant l'épreuve : ravitaillements, allures, nutrition, gestion du mental et du matériel. Pour un ultra-trail, un objectif chrono ou un défi personnel.
Les formules d'assistance :
- Prépa & stratégie avant course en visio : 70 EUR - plan de course, allures, nutrition, matériel
- Assistance sur site jusqu'à 4 h : 180 EUR
- Assistance sur site jusqu'à 8 h : 320 EUR
- Assistance ultra-trail de 12 à 15 h : 450 EUR
- Gestion des ravitaillements et du matériel
- Déplacement et péages en supplément
Optimisation de la performance & prévention des blessures
Votre corps mérite un entraînement intelligent qui optimise la performance et renforce sans blesser. Mes programmes intègrent mobilité, renforcement et équilibre musculaire pour une pratique sportive durable.
Ma méthode en 3 étapes :
- 1. Évaluation posturale - analyse des déséquilibres et zones de tension.
- 2. Programme de renforcement adapté - centre, stabilité et souplesse.
- 3. Suivi régulier - ajustements progressifs selon votre évolution.
Pilates & mouvement
Instructrice Pilates Matwork certifiée, j'intègre le Pilates, le renforcement musculaire et le travail de mobilité dans vos routines. Une approche équilibrée pour pratiquer les activités que vous aimez dans la durée.
Les bénéfices du Pilates :
- Renforcement du centre et des muscles profonds
- Amélioration de la posture
- Travail de mobilité et de souplesse
- Prévention des douleurs et blessures
- Complément idéal pour les coureurs et traileurs
Mes engagements
Diplômée & expérimentée
Formation reconnue en coaching sportif et préparation physique. Formation continue au fil des années pour rester à jour des avancées scientifiques et des évolutions sur le terrain.
- BPJEPS Activités de la Forme
- DU Prépa physique
- DU Trail UFR STAPS Grenoble 2026
- Instructrice Pilates Matwork
Suivi personnalisé
Chaque programme est unique et adapté à votre niveau, vos objectifs et vos contraintes personnelles. Une approche sur mesure pour des résultats durables.
- Écoute profonde
- Bienveillance sincère
- Programmes évolutifs
- Accompagnement chaleureux
Outils modernes
Application Nolio et communication WhatsApp pour un suivi optimal et des ajustements en temps réel, où que vous soyez.
- Application Nolio
- Suivi WhatsApp
- Séances en visio
- Contact réactif
Prêt·e à construire un programme qui vous ressemble ?
Bilan forme santé performance (30 min) offert au centre, 1re séance d'essai au centre offerte, 1re séance domicile (30 min) offerte.