Coach sportif à Marseille 7e (13007)
Coaching à domicile et en extérieur sur la Corniche, à Endoume, Saint-Victor et au Pharo. Préparation trail, running, Pilates et remise en forme avec Amandine PERRIN, coach diplômée BPJEPS.
S'entraîner entre mer et collines
Le 7e arrondissement est l'un des plus exigeants de Marseille pour un coureur, et c'est exactement ce qui le rend intéressant. Entre les escaliers du Vallon des Auffes, la montée du Roucas Blanc et la ligne droite de la Corniche Kennedy, on a tout ce qu'il faut pour construire du foncier, de la force et de la puissance sans jamais quitter la ville.
Je suis Amandine PERRIN, coach sportive diplômée BPJEPS et préparatrice physique trail. Après 10 ans au Bataillon des Marins-Pompiers de Marseille, je connais ces parcours dans le détail : où le vent tape, où les revêtements cassent, où poser une séance de qualité.
J'interviens à votre domicile, en extérieur sur vos parcours, ou en visio quand l'agenda ne suit pas.
Comment on travaille ensemble
Coaching à domicile Endoume
Séances individuelles chez vous, dans un appartement ou sur une terrasse : 60 EUR.
Réserver →Running sur la Corniche
Fractionné, allure spécifique et travail de côte sur vos parcours du littoral.
Préparer ma course →Visio 30 min ou 1 h
Dès 35 EUR : le format qui tient quand la semaine déborde.
Je me lance →Pilates & mobilité
Pilates Matwork et prévention des blessures, indispensable quand on court en côte.
Découvrir →Les parcours du 7e et ce qu'on y travaille
- La Corniche Kennedy · environ 3 km de ligne roulante face à la mer : le terrain parfait pour l'allure spécifique et les tempos. Attention au mistral, qui change complètement l'effort selon le sens
- Les escaliers du Vallon des Auffes · travail de puissance et de pied, en séries courtes
- La montée du Roucas Blanc · la côte de référence du secteur pour construire de la force spécifique trail
- Le parc du Pharo · petite boucle abritée, idéale pour l'échauffement, le gainage et le renforcement en extérieur
- La plage des Catalans et Malmousque · sable et sentiers côtiers pour la proprioception et la récupération active
- Les escaliers de Notre-Dame de la Garde · séance de dénivelé concentrée quand on manque de temps
Courir en ville quand on habite en appartement
Dans le 7e, beaucoup de mes adhérent·e·s vivent en appartement sans espace dédié. Ce n'est pas un problème : les séances de renforcement et de Pilates Matwork se font sur un tapis, dans deux mètres carrés, sans matériel. Et pour tout le reste, on sort : la mer est à cinq minutes à pied de presque partout.
Le 7e et le 8e, un seul secteur
Je base mon activité principalement sur le 8e arrondissement et j'interviens très régulièrement dans le 7e : les deux se ressemblent en termes de terrain et de public, et un même plan d'entraînement peut basculer de la Corniche au parc Borély sans rien changer.
Quartiers couverts dans le 7e
Coach sportif Marseille 7e : vos réponses
Oui, régulièrement : Endoume, Saint-Victor, Malmousque, Bompard, Roucas Blanc, le Pharo. La séance à domicile ou en extérieur est à 60 EUR. Contact : 06 85 23 22 14.
Commencez par la Corniche Kennedy : c'est plat, roulant, sécurisé et vous pouvez faire demi-tour quand vous voulez. Le parc du Pharo est parfait pour alterner marche et course sur une petite boucle. Gardez les escaliers du Vallon des Auffes et le Roucas Blanc pour plus tard : ils sont très exigeants.
Oui. Le Pilates Matwork et le renforcement au poids du corps se pratiquent sur un tapis, dans un espace très réduit et sans matériel. C'est aussi ce qui rend le format visio pertinent : 30 min chez vous, sans trajet.
On raisonne en effort, pas en allure. Par mistral, courir face au vent peut coûter l'équivalent d'une séance de seuil : on adapte donc l'objectif de la séance plutôt que de forcer sur le chrono. En pratique, on part souvent face au vent et on rentre avec.
Nos guides & conseils
On se lance dans le 7e ?
Bilan forme santé performance (30 min) offert. Je vous rappelle sous 24h.